Lakakuun peruskuntokauden harjoitukset

• Kohderyhmä 12-vuotiaat ja sitä vanhemmat urheilijat (JRV ja NV-ryhmät)
• Monipuolisia harjoituksia 5-6 x viikossa, harjoitukset 90 min
• Jokainen urheilija käy niissä harjoituksissa jotka kalenteriin sopivat.
  • Suositus: 12-14-v urheilijat 4 harjoitusta viikossa (muut lajit mukaan laskettuna)
  • 15-v ja vanhemmat 5-6 harjoitusta/vko (muut harjoitukset mukaan laskettuna)
  
  Harjoitusmaksu lokakuulta (3 viikkoa)
• Max 5 harjoitusta (15 euroa)
• 6 harjoitusta tai enemmän (30 €)
• Harjoitusmaksut eivät sisällä kuntosalin sisäänpääsyä, kuntosalitreeneihin jokainen urheilija omalla kortilla sisään.

Harjoitusmaksut Lapuan Virkiän YU-jaoston tilille: FI 51 4747 1020 0134 60

Harjoitukset: kaikki klo 17-18.30 ellei toisin mainita

• Ma 5.10 YU-kenttä
  • Juoksutekniikka ja pikajuoksu - tapailu nopeaan juoksuun
• Ti 6.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
  • Perusvoima
• Ke 7.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
  • (Tekniikkakestävyys - Waldiniel tyyppinen juoksuharjoitus - aerobia)
• To 8.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
  • Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
• Pe 9.10. Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
  • Aerobia/jalkojen lihaskunto

*******************************************************

• Ma 12.10 YU-kenttä
  • Juoksutekniikka ja kiihdytykset - hypyt/loikat
• Ti 13.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
  • Perusvoima
• Ke 14.10 Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
  • Aerobia/jalkojen lihaskunto
• To 15.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
  • Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
• Pe 16.10. Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle

****************************************************

• Ma 19.10 Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
  • Aerobia/jalkojen lihaskunto
• Ti 20.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
  • Perusvoima
• Ke 21.10. pesäpallokenttä
  • Juoksutekniikka, määräintervallit
• To 22.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
  • Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
• La 24.10. klo 11.00 - YU-kenttä -
  • Hypyt-loikat (pitkät sarjat) - keskivartalon voima

**********************************************

• Ma 26.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
  • MI-juoksuharjoitus(100-200m vetoja)
• Ti 27.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
  • Perusvoima
• Ke 28.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
  • (Tekniikkakestävyys - Waldiniel tyyppinen juoksuharjoitus - aerobia)
• To 29.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
  • Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto

Harjoitukset Patruuna Areenalla alkavat 2.11. Muistakaahan ilmoittautua harjoituksiin!!