Lakakuun peruskuntokauden harjoitukset
- Kohderyhmä 12-vuotiaat ja sitä vanhemmat urheilijat (JRV ja NV-ryhmät)
- Monipuolisia harjoituksia 5-6 x viikossa, harjoitukset 90 min
- Jokainen urheilija käy niissä harjoituksissa jotka kalenteriin sopivat.
- Suositus: 12-14-v urheilijat 4 harjoitusta viikossa (muut lajit mukaan laskettuna)
- 15-v ja vanhemmat 5-6 harjoitusta/vko (muut harjoitukset mukaan laskettuna)
Harjoitusmaksu lokakuulta (3 viikkoa) - Max 5 harjoitusta (15 euroa)
- 6 harjoitusta tai enemmän (30 €)
- Harjoitusmaksut eivät sisällä kuntosalin sisäänpääsyä, kuntosalitreeneihin jokainen urheilija omalla kortilla sisään.
Harjoitusmaksut Lapuan Virkiän YU-jaoston tilille: FI 51 4747 1020 0134 60
Harjoitukset: kaikki klo 17-18.30 ellei toisin mainita
- Ma 5.10 YU-kenttä
- Juoksutekniikka ja pikajuoksu - tapailu nopeaan juoksuun
- Ti 6.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
- Ke 7.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
- (Tekniikkakestävyys - Waldiniel tyyppinen juoksuharjoitus - aerobia)
- To 8.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
- Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
- Pe 9.10. Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
- Aerobia/jalkojen lihaskunto
*******************************************************
- Ma 12.10 YU-kenttä
- Juoksutekniikka ja kiihdytykset - hypyt/loikat
- Ti 13.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
- Ke 14.10 Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
- Aerobia/jalkojen lihaskunto
- To 15.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
- Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
- Pe 16.10. Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
****************************************************
- Ma 19.10 Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
- Aerobia/jalkojen lihaskunto
- Ti 20.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
- Ke 21.10. pesäpallokenttä
- Juoksutekniikka, määräintervallit
- To 22.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
- Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
- La 24.10. klo 11.00 - YU-kenttä -
- Hypyt-loikat (pitkät sarjat) - keskivartalon voima
**********************************************
- Ma 26.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
- MI-juoksuharjoitus(100-200m vetoja)
- Ti 27.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
- Ke 28.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
- (Tekniikkakestävyys - Waldiniel tyyppinen juoksuharjoitus - aerobia)
- To 29.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
- Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
Harjoitukset Patruuna Areenalla alkavat 2.11. Muistakaahan ilmoittautua harjoituksiin!!