Lokakuun treenit 12-v ja vanhemmat urheilijat

Lakakuun peruskuntokauden harjoitukset

  • Kohderyhmä 12-vuotiaat ja sitä vanhemmat urheilijat (JRV ja NV-ryhmät)
  • Monipuolisia harjoituksia 5-6 x viikossa, harjoitukset 90 min
  • Jokainen urheilija käy niissä harjoituksissa jotka kalenteriin sopivat.
    • Suositus: 12-14-v urheilijat 4 harjoitusta viikossa (muut lajit mukaan laskettuna)
    • 15-v ja vanhemmat 5-6 harjoitusta/vko (muut harjoitukset mukaan laskettuna)

    Harjoitusmaksu lokakuulta (3 viikkoa)
  • Max 5 harjoitusta (15 euroa)
  • 6 harjoitusta tai enemmän (30 €)
  • Harjoitusmaksut eivät sisällä kuntosalin sisäänpääsyä, kuntosalitreeneihin jokainen urheilija omalla kortilla sisään.

Harjoitusmaksut Lapuan Virkiän YU-jaoston tilille: FI 51 4747 1020 0134 60

Harjoitukset: kaikki klo 17-18.30 ellei toisin mainita

  • Ma 5.10 YU-kenttä
    • Juoksutekniikka ja pikajuoksu - tapailu nopeaan juoksuun
  • Ti 6.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
    • Perusvoima
  • Ke 7.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
    • (Tekniikkakestävyys - Waldiniel tyyppinen juoksuharjoitus - aerobia)
  • To 8.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
    • Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
  • Pe 9.10. Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
    • Aerobia/jalkojen lihaskunto

*******************************************************

  • Ma 12.10 YU-kenttä
    • Juoksutekniikka ja kiihdytykset - hypyt/loikat
  • Ti 13.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
    • Perusvoima
  • Ke 14.10 Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
    • Aerobia/jalkojen lihaskunto
  • To 15.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
    • Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
  • Pe 16.10. Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle

****************************************************

  • Ma 19.10 Simpsiön valloitus (kokoontuminen Taivaanpankolle laskettelurinteen yläpäähän, sauvat mukaan jos löytyy)
    • Aerobia/jalkojen lihaskunto
  • Ti 20.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
    • Perusvoima
  • Ke 21.10. pesäpallokenttä
    • Juoksutekniikka, määräintervallit
  • To 22.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
    • Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto
  • La 24.10. klo 11.00 - YU-kenttä -
    • Hypyt-loikat (pitkät sarjat) - keskivartalon voima

**********************************************

  • Ma 26.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
    • MI-juoksuharjoitus(100-200m vetoja)
  • Ti 27.10. Kuntosali Kuntopiste (kohderyhmä NV-ryhmä)
    • Perusvoima
  • Ke 28.10 Ritavuori - kokoontuminen kuntoradan laavulle
    • (Tekniikkakestävyys - Waldiniel tyyppinen juoksuharjoitus - aerobia)
  • To 29.10. klo 17.30 Painisali Urheilutalo -
    • Liikkuvuus, kehonhallinta, lihaskunto

Harjoitukset Patruuna Areenalla alkavat 2.11. Muistakaahan ilmoittautua harjoituksiin!!


   
Lisää uutisia
Yleisurheilu
«  Lokakuu   »
Kategoriat